女性45岁以后如何预防骨质疏松?

2022-06-06 16:33:46 来源:

对于女性而言,45岁是个坎儿,不仅要面对围绝经期带来的身体和心情上的变化,容颜和身体如果没有格外保养,也会在这段时间变化较大。但这段时间,女性也会面对腰腿疼痛的毛病,年龄增长,要考虑骨质疏松的问题,此时身体的微量元素流失加快,难免会出现缺钙现象。


女性骨质疏松


女性人到中年为什么会出现骨质疏松的症状?这是为什么呢?

很多女性朋友都会面临一个不想面对的时期,那就是更年期。在这个时期,不仅身体内的雌激素会出现不正常的变化,而且卵巢功能也会出现下降的情况,人体对钙元素的吸收率也会下降严重,导致缺钙严重,所以对于绝经后的女性朋友,更加容易患骨质疏松。

而男性朋友的更年期年龄相对于女性会更晚一些,虽然随着年龄的增长,他们也会出现钙元素流失的情况,但是相比于女性而言要好很多,所以女性相比于男性更加容易出现骨质疏松。

如何降低患骨质疏松的风险,积极预防骨质疏松呢?

保持合适的体重。不要太瘦,也不需要太胖,因为如果体重超标,关节的负荷会增加,也会伤害关节。如果太瘦的话,经常节食也会对身体缺乏营养,形成创伤。

在饮食上面,多食用一些富含钙元素的食物,建议多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、豆浆等。帮助身体补充所需的各类营养元素,改善自身雌激素的分泌情况,只有这样才能够帮助大家减缓骨质流失速度。

经常晒太阳。当皮肤晒太阳,不仅可以帮助合成人体所需的维生素D,而且还能提高对钙元素的吸收率,每天晒太阳的时间较好在30分钟左右,当然在晒太阳的时候要注意好皮肤防晒工作,不要晒伤。

适当的运动,如慢跑、打太极拳、散步以及其他有氧运动,都可以预防骨质疏松的发生,情绪调整也极为重要。

已经发生的骨质疏松可以通过雌激素替代疗法进行治疗,包括雌激素的治疗、睾酮的治疗、雄激素的治疗。这些药物应用时需要监测肝功能、肾功能、血常规以及胆固醇。建议在医生指导下进行,希望医生在线的科普对您有所帮助,如有需求,可在线问诊,专业骨科医生在线为您答疑解惑。

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