怎样可以预防骨质疏松症?

2008-12-24 11:33:46 来源:

  你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险:

  保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动,如上楼梯和举重,已能够帮助建立骨骼的钙质储备。

  保持均衡饮食,以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类(如沙甸鱼)及深绿色的菜都是好的选择。

  戒烟。

  减低或避免饮酒。

  这些预防方法应在幼年或青年时开始养成,效益将更大。

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